“心在一起——心理自我调适”系列视频 · 第二期

心理中心江苏食品药品职业技术学院

亲爱的同学们，今天是你居家隔离的第几天了呢？“不获全胜，决不轻言成功”，我们进入到疫情防控最吃劲的关键阶段，需要秉持更坚定的信念，维持更稳定的状态，共同努力以取得全面的胜利！本期“心在一起——心理自我调适”视频的主题就是：居家隔离——更健康地宅更愉快地宅。我们和大家探讨的是如何避免在“宅”的期间出现“熬”的心理状态，如何把“被迫中断”的现实刺激用不同的方式“激活”。希望这一期的视频对你度过接下来居家隔离的日子有所帮助，让我们用更具有创造性和成长性的方式度过“宅”的日子吧！期待来日，与你在校园里的相遇，那时阳光正好，而你笑颜如花。

你的感受是我们最在意的事情，请把对视频的反馈或者你希望看到的主题，通过邮件的方式告诉我们吧！

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“心♥在一起——心理自我调适”系列视频·第二期

居家隔离：更健康地宅更愉快地宅

每周活动安排

指导语：亲爱的同学，你可以用简洁的话语写下每个时间段的活动，用0-10分对活动的掌控度（M, mastery)以及从中可以体验到的愉悦程度(P，pleasure)进行评分吧。0分表示完全没有掌控感或是不觉得愉快，10分则代表完全掌控或是高度愉快。